عنوان الموضوع : تعلمي كيف تخسرين وزنك الزائد بطريقة صحية - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : مريم
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن


إلى كل فتاة ترغب في الرشاقة يقدم لكي “بنوته كافيه” نصائح تساعدك على إنقاص وزنك، كما أنها تشكل حلا دائما لمشكلة زيادة وزنك.

تجنبي الوجبات الدسمة:
يجب ألا تأكلي وجبة دسمة كاملة، لأن تناول المزيد من الطعام يضيف سعرات حرارية إضافية لجسمك، تناولي المزيد من السلطة الخضراء.

تناولي الطعام ببطء:
عليكي بتناول الطعام ببطء كي تحصلي على الشبع من دون تناول الكثير من الكميات.

تناولي البروتين:
البروتين الغذائي منخفض الدهون مثل التوفو والفول والبيض الحليب خالي الدسم والزبادي أو الجبن مع كل وجبة.

قللي الدهون:
الدهون تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية أكثر من البروتين أو الكربوهيدرات حيث يقوم الجسم بتحويل فائض الدهون الغذائية إلى دهون في الجسم.

تناولي الفاكهة:
لأن أغلب أنواع الفاكهه تساعد على نقصان الوزن مثل التفاح، البرتقال، الكيوي، الفراوله، الجوافه.

إشربي الكثير من المياه:
إحرصي على شرب مالايقل عن 8 أكواب من المياة يوميا.


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©