فيتامين b1 للباحثات عن شعر و جلد صحي لشعر صحي

عنوان الموضوع : فيتامين b1 للباحثات عن شعر و جلد صحي لشعر صحي
كاتب الموضوع : kouka
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

فيتامين b1 للباحثات عن شعر و جلد صحي



تعتبر مجموعة فيتامينات B من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولها فوائد عديدة وتصنيفات أكثر .

أهميتهhttp://imazighen.univanet.com/images/smilies/rose.gif
يعتمد عليه الجهاز العصبي وأداء العضلات حيث يعمل على تدفق المنحلات الكهربائية من وإلى الخلايا العصبية والعضلية، كما يعمل على إنتاج حمض الهيدروكلوريك اللازم لعملية الهضم.
ويساعد على صحة الشعر والكبد والجلد، والمحافظة على النشاط العضلي السليم في القناة المعوية ووظائف المخ، كما تساعد على إنتاج الطاقة وهو مفيد في حالات الاكتئاب والقلق.
ويعد تناوله هام جدا لكبار السن لأن معدل امتصاصه يقل مع تقدم العمر. ينشط الدورة الدموية ويساعد في تكوين كرات الدم والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات

نقصهhttp://imazighen.univanet.com/images/smilies/rose.gif
كما أن نقص وجوده بالجسم قد يعرض الإنسان للنزيف السريع ، ومضاعفات خطيرة على الجهاز العصبي والمخ والأعصاب والعضلات والقلب والمعدة والأمعاء،والعجز الشديد في الذاكرة والنسيان وعدم القدرة على التعلم، نقصه يؤدي للإصابة بمرض البري بري وهو مرض يصيب الجهاز العصبي وتشمل الأعراض الإمساك وتورم الجسم وتضخم الكبد والطحال وإرهاق وسرعة النسيان والاضطرابات المعدية والمعوية وفقدان الشهية والضمور العضلي والعصبي والتنميل باليدين والقدمين
كما أن هناك من هم أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين في الجسم كمدمني الكحول، المرضى الذين يتلقون تغذية بالحقن، ومرضى الغسيل الكلوي.

مصادرةhttp://imazighen.univanet.com/images/smilies/rose.gifالأرز الأسمر، بياض البيض ، السمك البقول الكبد الفول السوداني البسلة، جنين القمح الحبوب الكاملة، خميرة البيرة والمكسرات والشوفان والبروكلي. ومن الأعشاب الحلبة بذور الشمر والبقدونس والنعناع.
و يحتاج الجسم إلى 1و2 مليجرام للرجل و1و1 للمرأة يوميا
المضادات الحيوية وعقاقير السلفا وحبوب منع الحمل فد تسبب نقصا في مستويات هذا الفيتامين في الجسم والغذاء الغني بالكربوهيدرات يزيد احتياج الجسم له................................................ .......http://imazighen.univanet.com/images/smilies/rose.gifhttp://imazighen.univanet.com/images/smilies/rose.gif


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©