رياضه تحمى من الام الظهر - تمارين للرشاقة
عنوان الموضوع : رياضه تحمى من الام الظهر - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
السلام عليكم
أكدت جمعية “الظهر السليم” الألمانية أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تسهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشددت الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي على قدميه لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي.
أما مَن لا يُمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف، فتحذره الجمعية الألمانية من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري. كما تنصح الجمعية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا فقد يُعرضون أنفسهم لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
