9 اطعمة لفطور صحى لطفلك- تربية الأطفال
عنوان الموضوع : 9 اطعمة لفطور صحى لطفلك- تربية الأطفال
كاتب الموضوع : imilla
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
أطعمة لفطور صحي لأطفالك
تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الذرة والشوكولاته جربي هذه الاختيارات الصحية.
1. حبوب الشوفان: وجبه مغذيه جدا لجسم الاطفال فالشوفان غنى فيتامينات ب والزنك والكالسيوم.
2. البيض: مصدر غتى بالبروتين وفيتامين اى هـ وفيتامينات ب والزنك.
3. زبدة الفستق: مصدر غنى ب الدهون الصحيه التى يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوى على زيوت مهدرجه
وكما انها مصدر غنى بالبروتين ايضا.
4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب.
5. الشمام:مصدر غنى بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم.
6. البروكولى: غنى بفيتامين سى وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفوسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كمايساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم.
7.البطاطا الحلوه: يحتوى كل كوب منها على 30 مليجرام من البيتا كاروتين و 3 جرام من الالياف.
8.عصير البرتقال: يغنى بالكالسيوم وبفيتامين سى واى والبوتاسيوم والزنك والفولات.
9.الطماطم: مصدر غنى بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسده الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سى والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم .
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
