تقلب المزاج وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه
عنوان الموضوع : تقلب المزاج وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه
كاتب الموضوع : imilla
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
بما انى بعاني كتير من تقلب المزاج ولا سبب واضح عندى ففكرت أبعت الموضوع ده عشان تستفيدوا وأستفيد معاكم ازاى نتعامل مع الحالة ديه؟
تقلب المزاج _أسباب تغير المزاج_ أعراض تغير المزاج_علاج تغير المزاج
صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .
أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .
يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .
::
:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج
::
O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,
O الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .
O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده .
وأيه العمل ..
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "
كيف تتحكم فى المشاعر
حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر
..
(( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.
مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :
http://www.shakwmakw.com/vb/images/shakwmakw10/12.png
الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث
بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انه
يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.
خطوات التحكم فى المشاعر
http://www.shakwmakw.com/vb/images/shakwmakw10/12.png
1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.
•• علاج تقلب المزاج ••
http://www.shakwmakw.com/vb/images/shakwmakw10/12.png
أولاً ••الحصول على نوم كافي..
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00
ثانياً ••التماسك ..
عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..
ثالثاً ••التمارين..
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي
يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..
رابعاً •• كن خلاقاً..
اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء
من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم
القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00
التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,
أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا
يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..
كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيهhttp://vb.ta7a.com/images/smilies/ta7a_3.gif
http://www.shakwmakw.com/vb/images/shakwmakw10/12.png
بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..
....
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن :
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
