رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة - تمارين للرشاقة
عنوان الموضوع : رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : mira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
هذه بعض الحركات سيدتي يمكنك ان تقومي بها يوميا كل صباح فهي مفيده وتجعل من الرشاقة عنوانك
خصوصا اذا كنت تتبعين حمية.
ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين.
حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.
http://up.3dlat.com/uploads/13377504171.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504182.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504183.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504184.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504185.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504186.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504187.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504188.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13377504199.gif
http://up.3dlat.com/uploads/133775041910.gif
* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
