لتقوية عضلات البطن - تمارين للرشاقة
عنوان الموضوع : لتقوية عضلات البطن - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
لبطن مسطح ولفقدان الوزن
http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...8%B7%D8%AD.jpgلبطن مسطح و لفقدان الوزن موضوعان قيل فيهما الكثير
قد تكون تجارب او دراسات كثيره تكلكت عن بطن مسطح وفقدان الوزن
من بين الامور الخاصه للحصول على بطن مسطح و لفقدان الوزن يعتقد الكثير
ان الاوزان الثقيلة هي التي تزيد حجم عضلات الجسم ولكن الصحيح هو ان بناء العضلات يمكن تحقيقه أيضا باستخدام أوزان اخف
و السبب هو ضخ الحديد حتى تصل العضلات الى مرحلة الارهاق.
اي بدلا من رفع الأوزان الثقيلة بصعوبة وذلك لن يكون لفترة طويلة، بامكانك استخدام اوزان تكون اخف بكثير ولكن عليك برفعها حتى المرحلة التي لا تقوى على رفعها بعد ذلك، اي مرحلة التعب نوعا ما.
كلنا نعرف ان تنمية العضل يعني تحفيز العضلات لصنع بروتينات جديدة في العضل، وهي عملية في الجسم، مع الوقت، تؤدي الى عضلات اكبر، اي خسارة وزن اكثر.
و الافضل هو من نصف كيلو ووصولا الى 2كيلو تدريجيا و ذلك يكون مقبولا من 3 الى 4 ايام في الاسبوع،
و من 10 الى 15 دقيقة او لمرحلة التعب.
وذلك يساعد في زيادة الايض. و المعروف ان العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، وكل ما http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...9%88%D8%AF.jpgزادت نسبة العضلات في الجسم، كل ما زادت نسبة السعرات الحرارية التي تحرق خلال اليوم، اي حصول على بطن مسطح و خسارة وزن اكثر
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
