ريجيم ريجيم ريجيم - انقاص الوزن

عنوان الموضوع : ريجيم ريجيم ريجيم - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

ريجيم ريجيم ريجيم

تخفيـــض الــوزن 5_6 كيلـو غـرام لتخفيــف الكـــرش))

http://forum.al-wlid.com/images/smilies/8.gifهذا الرجيم لتخلص من الكرش .

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

...........................الإفطار

...........

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.

• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.

• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

• ربع رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

.............................. ................

اليوم الأول

الغداء

......

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".

• ربع رغيف بلدي.

• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

.........

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• خمس جزرات.

• خمس ثمرات طماطم.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

.............................. ..........

اليوم الثاني

الغداء

.......

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

.......

• ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

.............................. .............

اليوم الثالث

الغداء

.......

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

........

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

.............................. ..........

اليوم الرابع

الغداء

.......

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• شرائح طماطم.

• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء

........

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

.............................. ................

اليوم الخامس

الغداء

.......

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

.........

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• شرائح طماطم.

• قطعة جبنة بيضاء.

• نصف رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

.............................. ..........

اليوم السادس

الغداء

........

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

.........

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

.............................. ..........

اليوم السابع

الغداء

..........

• 2 بيضة مسلوقة كويس.

• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء

............

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.

• ربع رغيف بلدي.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

.............................. .........

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين...... نقلته لكم من أجل الفائده ............http://ahsaweb.net/vb/images/newsmilies/11046.gif

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:

المصدر: منتديات ايمازيغن

©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©