بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين - تمارين للرشاقة

عنوان الموضوع : بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

بالصور خمسة تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

تناسق تفاصيل الجسم المختلفة أمر هام، يعزز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من المناطق.

http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي.

وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.

http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "لتر".


http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

التمرين الأول:

- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات.

http://up.3dlat.com/uploads/13064257781.gif


http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

التمرين الثاني:

- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.

http://up.3dlat.com/uploads/13064257782.gif


http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

التمرين الثالث:

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.

http://up.3dlat.com/uploads/13064257783.gif


http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

التمرين الرابع:

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.

http://up.3dlat.com/uploads/13064257784.gif


http://imazighen.univanet.com/smilie...itkef51mr1.gif

التمرين الخامس:

- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.

http://up.3dlat.com/uploads/13064257785.gif

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:

المصدر: منتديات ايمازيغن

©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©