( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :) - تمارين للرشاقة

عنوان الموضوع : ( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :) - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : inzou07
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :)

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف

http://up.3dlat.com/uploads/133555584516.gif

لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص

من البطن و لشد المؤخرة و الفخذين

تطبق هذه التمارين للمبتدئين من 7

وتبدأ في الزيادة تدريجيا

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières1.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières2.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières3.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières4.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières5.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières7.gif

http://hasnae.com/wp-content/uploads...-Arrières8.gif

يلا مين حيبتدى يعمل التمرينات دى بعد

صلاة الفجر وقبل النزول للشغل لمدة

1/4 ساعة فى الأول ثم نزود الوقت بعد

كده تدريجيا

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:

المصدر: منتديات ايمازيغن

©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©