عنوان الموضوع : تمارين شد البطن بالصوررررر ادخلي بسرعة وادعيلي - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : salima
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طبعا كلينا عندنا مشكلة البطن عقبةفي حياتنا
ومش بنعرف نلبس برحتنا
وطول ما احنا قاعدين عملين نشد فيها لما نفسينا انقطع
مشكلة صعبة بس دلوقتي بقي مش هاتكون موجودة
لانك مش محتاجة غير اكتر من ربع ساعة يوميا بس
عشان تتخلصي من المشكلة دي اعتقد بقي كفاية رغي
كدة عليكم ويلا بينا عشان تشوفو التمارين السهلة دي
وجريبها يوميا ربع ساعة بس وهاتحسي انك اتغيرتي
يلا بينا توكلينا علي الله
http://imazighen.univanet.com/smilies/1/good.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/1/good.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/1/good.gif
http://imazighen.univanet.com/smilies/4/036.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/4/036.gif
التمرين الاول اهووووووووووو
http://up.3dlat.com/uploads/13111499221.jpg
اعتقد سهل جداااااااااااا
يلا بقي التمرين التاني
http://up.3dlat.com/uploads/13111499222.jpg
حلووووووو اووووووووي
http://imazighen.univanet.com/smilies/1/good.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/1/good.gif
الثالت بقي
http://up.3dlat.com/uploads/13111499223.jpg
اه هاتقوللو ايه دي هانجيب الكرة الكبيررررررررة دي منين
مانا عارفة اي حاجة عندك تنفع مسند او حاجة ينفع انك تشدي بطنك لو تقدري تعليها
علي الهواء تبقي افضل لانك هاتشدي بطنك اكترررررررررررر
وانا بعملها ع الهواء
ندخل ع الرابع جاهزين
يلااااااااا بينا يا ثيمازيغين
http://imazighen.univanet.com/smilies/4/036.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/4/036.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13111499224.jpg
الخامس بقي لو تعبتي ريحي شوية
وبعدين احنا قربنا نخلص اهووووووووووو
شدي حيلك معاياااااااااااااااا
http://up.3dlat.com/uploads/13111499225.jpg
انا عارفة ان دي متعب
ممكن ترتاحوووووو شوية
ارتحتووووو يلا بقي
السادس اهوووووووو
http://up.3dlat.com/uploads/13111499226.jpg
السابع هانخلص والله
http://up.3dlat.com/uploads/13111499227.jpg
اخرررررررررررر تمرين
رقم 8
اهوووووووووو
http://up.3dlat.com/uploads/13111499228.jpg
يارب اكون قدرت افدكو كلكو
وياريت نستمر عليها وصدقني هاتحسي
بالفررررررررررق كبيرررررررررر
لو الموضوع مفيد ياريت التقيم
عشان كل أمازيغيات تستفيد جزاكم الله خيرا
في حفظ الله
http://imazighen.univanet.com/smilies/4/017.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/4/017.gifhttp://imazighen.univanet.com/smilies/4/017.gif
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
المصدر: منتديات ايمازيغن
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
