استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-16-2014, 04:21 AM بتوقيت الجزائر
#1
15 دقيقة للتحكم بعواطفك السلبية- عيادة نفسية
عنوان الموضوع : 15 دقيقة للتحكم بعواطفك السلبية- عيادة نفسية
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
بـــــــــسم الله الرحــــــــــمن الرحيـــــــــــــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغضب، الصراخ، الكذب، الظلم، الحقد، الغيرة، الحسد، الندم، الوحدة، الفشل، الإحباط، الملل، غيبة الأمل، الخوف، و وغيرها من المشاعر السلبية التي نجدها فينا جميعا.. تريد التخلص منها.. اتبعي الـ 15 دقيقة التالية.
-2 دقيقة
اكتبي قائمة بالعواطف التي تريدي أن تتجنبيها في حياتك أو تقللي من الشعور بها.
لان كتابة مثل هذه العواطف تجعلك تواجهيها بشجاعة وتستطيعى التعرف على عيوبك بنجاح كبير.
-2 دقيقة
ضعي درجة لكل عاطفة ترغبي في تجنبها أكثر. حتى تستطيعى منح نفسك درجة مناسبة عند التخلص عن كل عاطفة منهم، مع اعطاء درجات كبيرة للعاطفة الاكثر سوءا والاقل للاقل، وكأنك فى امتحان وكل عاطفة كأنها سؤال.
-4 دقائق
اكتبي متى تشعرى بكل عاطفة وما العاطفة التي تشعري بها بشكل أكبر. لان لكل عاطفة وقت تشعرى بها فيه، لذا يمكنك تجنب الوقت او شغل نفسك بشىء اخر حتى تتجنبى الشعور بهذه العاطفة فى هذا الوقت
-4 دقائق
بجانب كل عاطفة، اكتبي قرارك للنظر لهذه العاطفة بشكل آخر وكيف تستطيعي تجنبها. او تحويلها الى شىء اجابى تستفيدى به، لاتتعجبى فبأمكانك ان تحولى الحقد الى عزيمة للوصول الى ما وصل اليه الاخرين وبالتالى نجاح اكثر.
-3 دقائق
حاولي كل يوم أن تركزي على إحدى هذه العواطف.. ودربي نفسك على التخلص منها كما اتخذت من قرار في الخطوة السابقة.
لكم ودي
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة hamida في المنتدى الصحة النفسية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 05:04 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة salima في المنتدى الصحة النفسية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:37 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kamiliya في المنتدى الصحة النفسية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:36 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة hamida في المنتدى الصحة النفسية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:32 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kamiliya في المنتدى الصحة النفسية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:19 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى