عنوان الموضوع : رجيم صحى للاطفال فى سن المدرسه - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن



يمكن اتباع نظام غذائى صحى للأطفال دون تأثير ذلك على مستوى التركيز او التحصيل الدراسى لديهم،مع الحد من الاطعمه الجاهزه ووجبات التيك أواى والحلوى، مع اهمية ممارسة الرياضه


ومن الأنظمة التى ينصح بها :
الإفطار:

• (خس + خيار + كوب عصير برتقال أو موزة.)

• ساندوتش (1/2 رغيف خبز أسمر + بيضة أو جبنة أو فول أو بطاطس مسلوقة).



الغذاء:
ويمكن اختيار أى من الوجبات التالية:
• شريحة دجاج أو 1/2 سمكة مشوية + طبق سلاطة + 3 ملاعق أرز.
• طبق سلاطة +2 صباع كفتة +4 ملاعق مكرونة.
• 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه + شريحة لحم مسلوق.
• 3 شرائح بيتزا أى نوع حجم وسط + سلاطة.
• 2 قطعة دجاج بانيه +سلاطة + 3 ملاعق أرز.
العشاء :
• 2 ثمرة جوافة أو تفاح أو كمثرى أو خوخ.
• زبادى بالفواكه الطبيعيه
 .

دكتور خالد يوسف
 أخصائى التغذية والسمنة والنحافة



قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©