عنوان الموضوع : هل أطفالك مدمنون على العصير؟ طفولة
كاتب الموضوع : chichaki
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

مقدار عصير الفاكهة التي يستهلك أطفالك في اليوم ؟ هل يعاني أبنائك من مشكلة الشراب؟ يقع العديد من الآباء والأمهات ضحايا قلة المعرفة وتلاعب الأطفال بهم، فيقومون بتقديم العصائر كبديل سائل للأطفال الذين يرفضون تناول الماء أو الحليب.

ولكن وفقا لتقرير نشرته الأكاديمية الأمريكية لعلوم أمراض الأطفال (أي أي بي)، فأن تناول كميات كبيرة من العصائر يمكن أن يشكل خطرا إلى الصحة. يقول التقرير بأن العديد من عصائر الفاكهة لا تحتوي على كميات هامّة من البروتين، والدهون، والمعادن، أو الفيتامينات - باستثناء فيتامين ج، لكنّها بالمقابل تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات (السكّر)، التي إذا استهلكت بكمية كبيرة يمكن أن تؤدّي إلى الإسهال، الألم البطن والنفخة وانتفاخ البطن. كذلك، فأن أكثر العصائر لا تحتوي على الألياف - لذا فأن عصير فاكهة لا يقدم أي فائدة مغذية حقيقية مقارنة مع تناول الفاكهة الكاملة.



وأبدت الأكاديمية الأمريكية لعلوم أمراض الأطفال قلقا خاصا بشأن الأطفال الرضّع والأطفال الشباب الذين يتناولون عصير الفاكهة. ' حيث أظهر عدد من الدراسات العلمية بأنّ الأطفال الذين يشربون العصير الأكثر من اللازم قد يصابون بسوء التغذية نتيجة لاستبدال عصير الفاكهة بالحليب. وتوصي الأكاديمية بخفض المستويات اليومية من العصير خصوصا للأطفال.



تقول كلير ماكافيلي، عالم تغذية بمؤسسة التغذية البريطانية، -يكمن القلق الأكبر هنا بأنّ الأطفال قد لا يحصلون على الكالسيوم الكافي لأنهم يشربون عصير الفاكهة بدلا من الحليب. فهم يشربون تقريبا ضعف الكمية من المشروبات المحلاة مقارنة مع الحليب-.

أما القضية الأخرى التي يجب أن يفكر فيها الآباء فهي مشكلة الأسنان:

ووفقا لجمعية الأسنان البريطانية ، فأن عصير الفاكهة والمشروبات المحلاة الأخرى تحتوي على الكثير من السكّر والأحماض التي يمكن أن تتلف مينا السنّ. وقد بدأ أطباء الأسنان الآن برؤية نوع جديد من تسوّس الأسنان بين الأطفال، حيث تتلف الأضراس بسبب حموضة المشروبات المحلاة والماء الفوار. ويمكن للمشروبات القليلة أو الخالية من السكّر أن تسبّب هذه المشكلة أيضا، والتي تكمن في طريقة تناول الأطفال للمشروبات حيث يمررون السائل بين أسنانهم.



تقول يو، بأن الأطفال يتبعون طريقة كلاسيكية في تناول العصير فهم يرشفون، رشفة، رشفة، رشفة ثم يتوقفون، وتستغرق الحموضة 45 دقيقة ليتم تحديها في الفمّ باللعاب. وتكرار الرشف يعني أن الفم يبقى دائم الحموضة. كذلك حذرت يو الآباء من إعطاء الأطفال العصير في قنينة وخصوصا أثناء الليل لأن ذلك يمكن أن يسبب تعفن الأسنان الأمامية. وهذا لا يعني استعمال الحليب كبديل آمن في هذه الحالة – لأنه يحتوي على السكّر أيضا.



مشكلة المحليات الصناعية: المشكلة الأكبر

العديد من المشروبات تفتخر بأنها لا تحتوي على السكّر أو تحتوي على كمية لا تذكر، لكن الكتابة بالحروف الصغيرة على ملصق المكونات يكشف في أغلب الأحيان بأنّها محلاة بشكل اصطناعي بالسكّرين , آسبارتيم أو سايكلاميت. ويقول النقّاد بأنّ استهلاك كميات كبيرة من المحلّيات الصناعية يمكن أن يكون ضارّا.



على أية حال، هناك أعداد متزايدة من الأطعمة المحلاة بشكل اصطناعي، بضمن ذلك الفاصوليا المعلبة، صلصة طماطم، الشوربات، المقرمشات، وحتى معاجين الأسنان. كذلك انتبه إلى المحلّيات في المياه المنكهه بالفواكه.



ويوصى أطباء الأسنان، وخبراء التغذية باستبدال المشروبات المحلاة بالماء في جميع الأحوال، لأنه صحي، وأفضل للبلع.



قد تكون المشروبات المحلاة أكثر جاذبية لأنها تأتي بأشكال وألوان يفضلها الأطفال، ولكن إذا عودت الطفل الرضيع على تناول الماء فأنت تؤسسين لعادة صحية جيدة. وبالطبع الخيارات متوفرة، يمكنك شراء أكواب ملونة وعليها صور جميلة للأطفال.



نصائح:
• إذا رفض الطفل تناول الماء، حاولي تخفيف العصير بالماء. العملية غير معقدة، جزء من العصير مقابل 10 أجزاء من الماء. لا تنسي أن معظم هذه العصائر مركزة.
• استبدلي عصائر الفاكهة بعصائر الحليب واللبن المخفوق مع الفواكه. التي تحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم.
• اطلبي من الطفل ان يشرب العصير وهو جالس، ولا تعطيه العصير في قنينة أثناء وقت النوم.

توصيات جمعية الأطباء الأمريكية:
1. يجب أن لا يعطي الأطفال تحت سن 6 شهور من العمرعصير الفاكهة.
2. بعد 6 شهور، يجب أن لا يحصل الأطفال على عصير الفاكهة أو أي عصير محلى من القنينة.
3. يجب أن لا يحصل الأطفال على عصير الفاكهة وقت النوم.
4. يجب أن تحدّد كمية عصير الفاكهة للأطفال ما بين 1 و 6 سنوات إلى كوب أو كوبين فقط من الحجم الصغير لا تنسي خلطها بالماء.
5. شجعي الأطفال على تناول الفواكه الكاملة بدلا من تناول عصيرها فقط للحصول على فائدة أكبر


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©