السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احلى نصائح لأحلى دايـت
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
هذه كانت بعض الكلمات يجب الانتباه لها قبل ان نبدأ بالريجيم:
1ـ عندما تكوني واقفة أو ماشية ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرتِ من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك
عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،
4ــ قومي من على الطعام وانتي تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة
التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انكِ قد أكلت أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا {وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليك أن تشربي:
اـ كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل
ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة
طويلة في المعدة وسيجعلك تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون
رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي
لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهم
عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر
لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد
((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـإرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف
بشكل بشع وسبب في تقوص الظهرملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه
فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحب باالموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره
وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل
ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))
ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ من الممكن ان تتعشي اللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي
وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكل ياللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه))
12ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكلي الرز
وحاولي الابتعاد عن الخبز قدر الامكان
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
13ـ كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))
14ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا
يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
15ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
16ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتِ بلاش شكولاته))
17ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه .
18ـ اتبعي نظرية((اتعشي واتمشي)) ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلك
50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها..
رد مع اقتباس
