عنوان الموضوع : تمرين للتخلص من الصداع
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

تخلصي من الصداع

تمرين : تنفس لإزالة الصداع
********************

هذا التمرين يوجد ضمن تمرينات اليوجا، و يمكن استيعابه عن طريق دراسه الطاقه …
...
الأنف فيه فتحتين …

فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار

عند التنفس من الفتحه اليمين … نحصل على النشاط

و عند التنفس من الفتحه اليسار … نحصل على الراحه

عند الصداع اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة، و تنفس من الفتحه اليسار

لمدة 5 دقايق ، و لاحظ الفرق

فى تمرينات اليوجا يعمل هذا التمرين يوميا …. شهيق من اليمين، ثم زفير من اليسار

ثم شهيق من اليسار، فزفير من اليمين تقريبا 10 مرات

نصيحه..... قوموا بهذا التمرين اول ما تصحون من النوم
او عند الاحساس بالصداع او الاجهاد

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©