عنوان الموضوع : وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : mira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن










وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن





يعتبر التداوي بالأعشاب من الظواهر العريقة خاصة في العالم العربي ، فقد استعملت الأعشاب
منذ القدم في علاج مجموعة من الأمراض ، من بينها مشاكل الجهاز الهضمي ، والترهلات
التي تصاب بها مناطق مختلفة من الجسم ، ومن أهم هذه الأعشاب نجد :



بذور الشمر (حبة حلاوة) :


تعد من الأعشاب المهمة والأساية في علاج ترهلات البطن ،
وتستعمل بوضع كاس من بذور الشمر في إناء يحتوي على لتر من الماء ، يوضع على
نار هادئة لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يصفى ويشرب مرتين في اليوم قبل الأكل بساعة على الأقل .



المريمية (السالمية) :


تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تلعب دورا مهما في شد ترهلات البطن ، وتستعمل
بأخذ ملعقة كبيرة من عشبة المريمية ، مع ملعقة صعيرة من البابونج ، وملعقة صعيرة من
القرفة ، تنقع جميع هذه العناصر في نصف لتر من الماء المغلى لمدة نصف ساعة ، بعد ذلك
يصفى يشرب منه صباحا ومساءا قبل الأكل .





وفضلا عن العلاج بالأعشاب الطبيعية ، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية من شأنها
كذلك أن تسهم بشكل فعال في علاج مشاكل الجسم بما فيها ترهلات البطن والأرداف .





بعض التمارين الرياضية :


تلعب بعض التمارين الريا ضية وخاصة التي تعمل على شد وتقوية عضلات البطن دورا
فعالا في الحفاظ على توازن الجسم ، من حيث التقليل من فرصة انتفاخ البطن وتراكم
فقاعات الغازات ، ومن هذه التمارين :





التمرين الأول :



تقوس وتقعر الظهر مع رفع وخفض الرأس
قفي على ركبتيك ويديك مع استقامة الظهر ، قمي بخفض ظهرك للأسفل ، مع رفع
الرأس عاليا ، ثم ارفعي ظهرك لأعلى مع خفض الرأس للأسفل . كرري هذا التمرين
من 10 إلى 25 مرة ، فهو يسهم بشكل كبير في تقوية عضلات البطن والظهر .


أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الذراعين مشدودتين وكذا مشطي القدمين .
*ميل الرأس للخلف في حالة التقعر والنظر للأمام .
*وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر .







التمرين الثاني :


ثني الجذع أماما لمسك المشطين .
من وضع الجلوس ، الرجلين مفرودتين أماما ، ثني الجذع أماما لمسك المشطين ،
ثم الضغط أسفل الرأس للركبتين . يكرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ، فهو يعمل
على تقوية عضلات البطن والفخدين .


أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الركبتين مشدودتين .
* مشطي القدمين مشدودتين .
* ثني الجذع للأمام من الجلوس مع رفع الرأس على استقامة الجسم.



التغذية الصحية وقاية من ترهلات البطن :













قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©