استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-15-2014, 01:35 AM بتوقيت الجزائر
#1
المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تمارين ال - انقاص الوزن
عنوان الموضوع : المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تمارين ال - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تمارين التخلص من الكرش , رياضة المشي تقضي على الكرش
لتفادي حدوث الكرش اتبعي النصائح الآتية :
** اجعلي عضلات بطنكِ مشدودة دائماً .. اسحبي عضلات بطنكِ للداخل في كل وقت وفي أي مكان وأنتِ في المنزل أو السيارة أو العمل ، فهذا من شأنه تحسين القوام .
** هناك تمرين مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن وهو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة ربع ساعة كل يوم .
** تجنب النوم على البطن نهائياً على المراتب والوسائد الناعمة ولفترات طويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن ويساعد على تقوس الظهر .
** تناولي الأكل وأنتِ جالسة واجعلي ركبتيكِ قريبتين من صدركِ .
** من أفضل الرياضات بوجه عام لتقوية عضلات البطن هي المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلة الظهر الذي إذا ضعفت تميل إلى الأمام وتعطي فرصة لبروز البطن .
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة amira في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:16 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chichaki في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:16 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة khouloud في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 01:35 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chichaki في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 01:34 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة amira في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 01:34 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى