عنوان الموضوع : الارداف معلومات عن كيفية التخلص من الارداف - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن















هذا موضوع شامل عن الارداف والخصر

النقاط الاساسيه التي سوف يتضمنها الموضوع هي كالآتي:

1- أنواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
2- أنواع الخلطات والوصفات التي تفيدة في تخسيس هذه المناطق.
3 - أنواع الرياضة التي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
4- الادوات والاجهزة التي تستخدم من أجل تحسين وشد هذه المناطق.

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ ))


منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن اللازم ...


يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه
الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله

*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار
من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©