عنوان الموضوع : عايزة تخسى برمضان تعالى اقولك تعملى اية - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : kouka
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن






النظام الغذائي

هذا البرنامج المقترح متوازن وثبت نفعه في شهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:



1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل

 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.



3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.



4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن بدل القلي في اعداد الطعام.



5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانه يمد الجسم بسعرات حراريه.

 الرجيـــم

اليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء
ثم اداء صلاة المغرب

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف



الافطار الجزء (2)..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن بالنسبة للمشارقة .. وحبة بوراك للمغاربة



السحور.

اناناس حتى الشبع


اليوم الثانى

 الافطار الجزء (1)

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

اداء صلاة المغرب

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..




الافطار الجزء (2)

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن



السحور

فاكهة البايايا




وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسو شي مهم جدااااااااااااااااااا

( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )







قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©