استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
09-03-2014, 08:46 PM بتوقيت الجزائر
#1
الحل الاكيد للحصول على حسم مشدود - المرأة
عنوان الموضوع : الحل الاكيد للحصول على حسم مشدود - المرأة
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
النصائح المهمه للحصول على جسم مشدود..
1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي..
3- الاكثار من الخضروات والفواكه..
4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور..
5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور..
6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل..
9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..
ثانياً
رياضة البطن..
تعملوهافي اليوم مرتين مره الصبح والبطن فاضي ومره بالليل قبل العشاء.
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق اشربو ثلث اللتر ماي.. اتعوضون عن فقدان العرق..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة admin في المنتدى عروس ايمازيغن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-03-2014, 08:17 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 01:59 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة imilla في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 01:47 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chichaki في المنتدى العناية بالجسم
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-14-2014, 05:06 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى العناية بالبشرة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-14-2014, 10:54 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى