عنوان الموضوع : تخلصي من إجهاد بشرتك بطرق سهلة ومفعولها سريعة - العناية بالبشرة
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
التنفس بعمق وبطئ:
عندما تشعرين بالتوتر قومي بتفريغ طاقتك السلبية من الداخل لأن التراكمات والضغوط النفسية تؤثر على البشرة.
الابتعاد عن السكريات:
ابتعدي عن المأكولات التي تحمل الكثير من السكريات، لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم مما يؤثر على جهاز مناعة الجسم ويزيد فرصة ظهور الالتهابات في البشرة.
النوم و الراحة:
النوم والراحة من العوامل الهامة لتجديد الخلايا، لذا احرصي على النوم ليلا عدد ساعات لا تقل عن 8 ساعات.
ممارسة الرياضة:
الرياضة تساعد على تنظيم الهرمونات، احرصي على ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة.
إتباع نظام غذائي صحي:
إتبعي نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه مثل تفاح والعنب والمانجو والخوخ، والتوت والمشمش و الخضروات الطازجة.
فيتامين c:
يعتبر فيتامين c من أهم الفيتامينات التي تمنع تأثير أضرار أشعة الشمس الضارة على البشرة، فهو يحفز نمو وإصلاح الأنسجة في الجسم، ويساعد على إنتاج الكولاجين، احرصي على تناولي فيتامين c أوميغا 3 يوميا.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©