عنوان الموضوع : اعتنى بقدميك ملف كامل للعناية بالقديمن - العناية بالجسم
كاتب الموضوع : salima
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

أولا: النصائح البسيطة أو العادية

- الكعب العالي حاولي تتجنبيه بقدر الإمكان
لأنه مضر بالقدم والظهر أيضا
 ولو اضطريتي تلبسيه اعملي حمام ماء دافي لما ترجعي مع التدليك.

 - كمان الأحذية الضيقة غلط على القدمين حاولي تتجنبيها
وبرضه لو اضطريتي يبقى تعملي الحمام الدافي ليها بالملح.

 - غير كده وانتي خارجة لو بتلبسي جوارب أو أحذية مقفولة
يفضل وضع البودرة الخاصة بالقدمين
عشان منع الرائحة وكمان منع انتشار فطريات القدم
واللي ممكن لو تطورت تكون لها آثار سلبية سيئة جدا على القدمين
ويفضل انك تلبسي جوارب ألياف طبيعية زي القطن مش ألياف صناعية
لأن القطن بيساعد على التهوية وبيمتص العرق
وبالتالي ما تنتشرش البكتريا في القدمين من العرق.



 - لما تيجي تقصي الأظافر
 يفضل عدم قصها أو تقليمها من الطرفين بعمق
 لأن ده بيخليها لما تطول تاني ممكن تدخل في الجلد وتسبب ألم
 عشان كده يفضل انك تقصيها بشكل مستقيم متساوي
وغير كده لا يفضل قص الأظافر وهي مبللة لأن ده بيأدي لتكسيرها أو تقصيفها

 - إذا شعرتي بالحكة في القدمين إوعي تستسلمي للشعور ده
لأن ممكن يسبب انتشار أسرع للفطريات
لذلك قومي بغسل القدمين وتجفيفهما جيدا
ثم ضعي كمادات ثلج أو ماء بارد حتى تشعري باختفاء هذا الشعور.

 - يفضل من فترة لأخرى تعملي تدليك للقدمين عن طريق بكرة أو كرة

كما هو موضح بالصورة بحيث ان القدم كلها تتدلك مش منطقة معينة







 الطريقة دي بتنشط الأوعية والدورة الدموية في القدم وكمان بتساعد على راحتها جدااا







 ثانيا نيجي بقى للخطوات المتقدمة



 حمام القدمين وأنواعه
حمام القدمين
بيكون عبارة عن ماء دافئ يضاف إليه مكونات معينةالمكونات دي بتختلف حسب نوع الحاجة لاستخدامها

 ولكن بتحتاجي لعمل الحمام أدوات معينة الأول وهي
 - الإناء اللي هتعملي فيه الحمام ده
 - منشفة عشان تجففي القدمين كويس بعد الشطف
 - مبرد خاص بالقدمين أو ورق رملي للصنفرة
 والتخلص من الجلد الميت بعد الحمام
- مكونات الحمام
حسب اختيارك من أنواع الحمامات القادمة
 - حجر أو ليفة خاصة بالقدم
 - فرشاة خاصة بالقدم
 - كريم مرطب لوضعه بعد الحمام (كاموميل أو جلسرين أو أي كريم خاص للقدمين)


 أولا قبل أي حمام اغسلي القدمين كويس ودلكيهم بالحجر مش كتير مدة الغسل بالصابون بس

 وممكن التدليك يكون بفرشاه خاصة برضه

 ويفضل التدليك بالحجر أثناء الحمام بس خدي بالك مش جامد

 لأن الماء الدافئ مش بيحسسك لو انتي جرحتي نفسك مش هتعرفي غير لما تخلصيه
 وتكتشفي انك دلكتي أكتر من اللازم
 فخدي بالك كويس الحمام ممكن يكون ربع ساعة أو نص
 بالكتير أوي لو حالة القدمين سيئة ساعة ماتزوديش عنها
 وماتدلكيش كتير او جامد حركات دائرية في القدم ومش لازم تدلكي بإيدك ممكن تخللي الحجر في الماء
 وتدلكي القدمين فيه
 وممكن كمان تدلكي بالليفة الخاصة مش شرط حجر

يتبع...........




قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©