عنوان الموضوع : رجيم للتخلص من الكرش - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : hamida
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
رجيم للتخلص من الكرش
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الإفطار :
موحد في جميعالأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعةأناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اختار :
- بيضة مسلوقة جيداً
- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيتوالليمون
- أو قطعة جبن قريش
يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
اليوم الأول :
الغداء: 2بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: صدردجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروتقبل النوم .
اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الرابع :
الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعةالجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدونسكر.
اليوم الخامس :
الغداء : طبق سلطة فواكه .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيفخبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيشأسمر.
العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجانشاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضةمسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربعرغيف خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
رد مع اقتباس
