عنوان الموضوع : نظام غذائى للمرضع - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

نبدء بسم الله


قبل الافطار


فاكهة الموسم


عند الافطار


بيضه مسلوقه اوقطعة جبن قريش او اربع ملاعق فول+ربع رغيف


تصبيره


كوب من شوربة العدس


الغذاء ياحلولى اكتر وجبه بحبها لانى فعلا بشبع


سلطه خضراء طبق محترم كده +2قطعة لحم مشويه او150 جرام كبده مشويه او سمكه مشويه


اوربع فرخه +خضارسوتيه+ربع رغيف اواربع ملاعق ارز


عصرا


كوب من شراب النعناع البلدى+ملعقة سكر صغيره معلقه واحده سامعه انتى وهيا


العشاء


كوب لبن منزوع الدسم او بيضه مسلوقه+ربع رغيف


قبل النوم


كوب من شراب الشمر


تعليماااااااااااااااااااا اااااااااات

يجب شرب المياه بكثره يوميا
ممارسة المشى المتواصل لمدة ساعة يوميا
او على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا


انا كده خلصت


ياريت متنسونيش فى صالح دعائكم


ويارب اكون افدتكم


اسيبكم فى امان الله

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©