عنوان الموضوع : تخلصي من الدهون بأسرع الطرق الممكنة - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
- احرصي على تناول كمية كبيرة من المياه لا تقل عن خمس أكواب لأنها تقضي على جفاف الجسم، كما أنها تساعد على التخلص من السعرات الحرارية العالية .
- – احرصي على تناول الكثير من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين c لأنه يساعد بصورة كبيرة على حرق الدهون مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرهم.
- احرصي على تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة بين الفترات الفاصلة للوجبات الأساسية والذي يمنعك من تناول الطعام بإفراط، فيمكنك تناول الطعام الخفيف كالفول السوداني.
- تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم.
- احرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح مما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
- احرصي على ممارسه اليوجا للتخفيف من التوتر لأن الإجهاد يساعد على فقدان العضلات وإبطاء الأيض مما يؤدي لقلة حرق الدهون.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.
- احرصي على التمتع بأشعة الشمس في أوقات النهار للحصول على فيتامين d الذي يساعد على فقدان الوزن.
- استخدامي السلالم في الصعود بدلا من المصاعد الكهربائية، لأن صعود السلالم يساعد كثيرا في حرق الدهون.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©