عنوان الموضوع : قولي وداعاً للسمنة في 9 اسابيع فقط!! - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : mira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

قولوا وداعــــــاً للسمنة واهلاً بالنحافة والرشاقة الريجيم السحري مجرد 9 اسابيع فقط


رجيم الكربوهيدرات ( لمده تسعة أسابيع )

بحدود 30 كيلو جرام لإنقاص الوزن


راح نحدثه اسبوعيا لأن كل اسبوع له أكل خاص

بس قبل لا أبدأ فيه شوية ملاحظات

ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم :


1- عدم ممارسه الرياضه قبل نزول الوزن 10 كيلو جرامات

2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض

3- الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كميه ماعدا الجزر

4- الملح يستعمل بكميات قليله جدا

5- الدهون ممنوعه

6- الفاكهة الممنوعه : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب

7- القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر

8- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا

9- الأعشاب مسموح بها


----------------------------------------------------

اللحين نجي للأول أسبوع

(( الأسبوع الأول ))



الإفطار : عام لجميع أيام الأسبوع

حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + عدد 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت


الأيام :

السبت :

الغداء :

أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي ( صدر ) + نصف توست

العشاء :

شوربة خضار + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه

الأحد

الغداء :

رز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه

العشاء :

عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه

الأثنين :

الغداء :

خضار مسلوق + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخه حسب الرغبة + 2 فاكهه

العشاء:

سلطة تونه + 2 توست + 1 فاكهه

الثلاثاء :

الغداء :

كاسة كبيره رز + أي نوع صلصه أو لبن زبادي

العشاء :

حليب خالي الدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهه

الأربعاء :

الغداء :

سلطة تونه + 2 توست

العشاء :

2 بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + 1 فاكهه


الخميس :

الغداء :

خضار مسلوقه + بيف ستيك + 1 توست

العشاء :

حليب خالي من الدسم + 2 توست مع لبنه + حبتين فاكهه

الجمعه :

الغداء :

دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

العشاء :

عصير برتقال + 2 توست مع جبنه + خضار


-----------------------------




خلصنا من الأسبوع الأول وبنفس اليوم ذا من الأسبوع الثاني بحط القائمه الجديده

بس يبيلها وحده صمله

وراح اجيب بعد أشياء تساعد معها





ارجوا ان اكون قـــــد افدتكـــــم بشئ يا قمراتـــــــــــ

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©