عنوان الموضوع : 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : kouka
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن



10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم






1- الحرص على شرب 2 كوب ماء قبل البدء بالإفطار + 3 تمرات

2- شرب كوب واحد فقط من العصير ويفضل أن يكون من غير زيادات السكر
لأن أكثر ما يسبب زيادة الوزن هي العصائر المضاف لها السكر

3- البدء بالسلطة الخضراء ثم الشوربة

4- القيام لصلاة المغرب ثم العودة لإكمال الإفطار

5- في هذه الأثناء يبقى جزء بسيط من المعدة لملئه بالطعام ، ابدئي بالوجبة الرئيسية ولا تتناولي أكثر من صنف واحد من النشويات ، خبز أو رز أو بطاطا

6- بعد ذلك الحركة وعدم الجلوس كالعمل في المطبخ ثم التحضير لصلاة التراويح

7- بعد الرجوع من الصلاة لا تلجئي للعصائر بل إلى الماء وإن كان لا بد من شرب العصير فالطبيعي الطازج

8- احرصي على الإكثار من الخضروات وتجنب المقالي

9- تناولي الشيء اليسير من الحلويات أو استبدالها بالفاكهة

10 - اجعلي السحور خالِ من النشويات الوفيرة كالخبز الأبيض استبدليه بخبز الشوفان ، استعملي بدل السكر الأبيض سكر الدايت ، كذلك بدل الحليب الكامل الدسم قليل الدسم وكذلك الأجبان
شرب كمية وفيرة من المياه + تناول ثمرة فاكهة




بهذه النصائح ستتجنبين زيادة الوزن وستحظين على صيام صحي



10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان و المحافظة على الريجيم



قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©