عنوان الموضوع : الارداف اسباب كبر الارداف نصائح للتخلص من الارداف - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن



تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
- الجلوس لمدة طويلة.
- خلال فترة الحمل والولادة.
- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
- ممارسة رياضة المشي يومياً.
- الصعود الخضار على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.





قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©