مشروبات لزيادة الوزن , طرق لزيادة الوزن
إذا كنتِ تعانين من النحافة وترغبي في زيادة وزنكِ بعض الكيلوجرامات ، وفي نفس الوقت تصابين بالملل من قوائم الطعام الممتلئة عن آخرها ، إليكِ قائمة ببعض المشروبات اللذيذة والصحية التي تساعدكِ على زيادة وزنكِ بطريقة آمنة .
مَن منا لا يعشق تناول كوب البليلة - القمح المحلي - بالمكسرات ؟ يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والتي ينصح بها أطباء التغذية لمَن يعانون من النحافة ، تناوليه بين الوجبات الرئيسية .
2// كوب السحلب
مشروب غني بالسعرات الحرارية خاصةً مع إضافة المكسرات اللذيذة ، هو أيضاً إحدى المشروبات الشتوية المفضلة للتدفئة ، تناولي كوب يومياً بعد العشاء .
3// الكاكاو أو الشوكولاتة باللبن
نحن على أبواب الشتاء وهو ما يعني أنه التوقيت المناسب لكوب الشوكولاتة الساخنة الجميل للتدفئة ، وفي نفس الوقت يساعد على زيادة الوزن والشعور بالطاقة ، ينصح بتناوله قبل النوم .
4// عصير جوز الهند باللبن
اللبن في حد ذاته مشروب متعدد الفوائد ، وعند إضافة الجوز هند إليه يصبح أكثر فاعلية في زيادة الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية عالية .
5// الحلبة المحوجة بالمكسرات
ينافس هذا المشروب أي مشروب آخر من حيث كم السعرات الحرارية والطاقة والفائدة التي يحويها .
يمكنكِ تناوله بالمكسرات أو بدون ، كما ينصح بهذا المشروب أيضاً للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية حيث إنه مدر طبيعي للبن ، وفي نفس الوقت للفتيات اللاتي يعانين من النحافة في منطقة الصدر .
6// العصائر الطازجة المحلاة
بجانب فوائدها الصحية ، فهي أيضاً عند إضافة السكر لها تعطيكِ سعرات حرارية مضاعفة لزيادة الوزن .
7// الخشاف
إذا كان لديكِ بعض الياميش المتبقي من رمضان فلا تترددي في عمل كوب من مشروب الخشاف الشهي الغني بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية نظراً لإحتوائه على المكسرات والزبيب والبلح والتين والمشمش المجفف بالإضافة للسكر .
8// كوب اللبن بالعسل الأسود
العسل الأسود يستخدم كفاتح شهية فعال في حالات النحافة ، هو أيضاً مفيد لمَن يعانون من الأنيميا حيث يحتوي على الحديد وفيتامين ب المركب .
تناولي يومياً قبل الأكل بساعة كوب من اللبن محلى بمعلقتين من العسل الأسود لتحصلي على النتيجة المطلوبة .
رد مع اقتباس
