عنوان الموضوع : ريجيم انقاص الوزن 2 كيلو في اسبوع واحد - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : chichaki
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

هذا نظام غذائي يساعد على تخفيض كيلوين من وزنك على مدى سبعة ايام
شرط التزامك بة وتحكيم ارادتك

اليوم الاول:
(فطور)نصف شمامة مع قهوة او شاي
(غذاء)عنقود عنب مقدار كوب شاي
مع 2 حبة خوخ
نصف كوب من جبنة الحلوم او القريش
(عشاء)سلطة خضرا منوعة
راس بطاطا مشوي
مع معلقة زبدة غير دسمة
معلقة كبيرة زبيب يمكن تناولها بين الوجبات

اليوم الثاني:
(فطار)كريب فروت
(غذاء)2 حبة خوخ مع افوكادو مع موزة متوسطة الحجم
و كوب عصير بدون سكر
(عشاء)كوبان من القرنبيط مع 32 غم من جبن الشيدر
نصف كوب ارز مطبوخ
كوب حبوب طازجة خضراء او مبردة
تفاحة متوسطة الحجم بين الوجبات

اليوم الثالث:
(فطار)32غم جبنة قريش
(غذاء)ربع فرخة مشوية
طماطماية
شاي او قهوة
(عشاء)قرعة مطبوخة اوكوسة في الفرن
مع معلقة صغيرة زبدة من غير دسم
كوبان من الكوسة المسلوقة
طماطماية
تفاحة متوسطة الحجم بين الوجبات

اليوم الرابع:
(الفطار)نصف ثمرة اناناس
قهوة او شاي
(غذاء)كوب حساء خضار
كوب شمندر مسلوق(بنجر)
(عشاء)سلطة سبانخ مع كوبي سبانخ
5 حبات فطر
عرق كرافس مع معلقة مرقة توابل مخصصة للرجيم
كوب من الجزر مسلوق
بين الوجبات(10)حبات لوز بين الوجبات

اليوم الخامس:
(الافطار)2 حبة خوخ
جبنة قريش
قهوة او شاي
(غذاء)ضلعا كرفس مع نصف معلقة كبيرة زبدة الفستق
كريب فروت
(عشاء)سلطة خضار منوعة
كوب ارنبيط مسلوق
بين الوجبات عنقود عنب

اليوم السادس:
(فطار)
برتقالتان
قهوة اوشاي
(غذاء)نصف كوب جبنة قريش او حلوم
نصف كوب فلفل حلو
طماطماية مع قليل من الثوم المدقوق
(عشاء)كوب من الارز الاسمر المطبوخ
10 اصابع هيليون
طماطماية
بين الوجبات(تفاحة او كمثرى)

اليوم السابع:
(فطار)شمامة صغيرة
قهوة او شاي
(غذاء)كوب حساء خضار
معلقتان كبيرتان زبيب مع نصف كوب جبنة
(عشاء)سلطة خضراء منوعة
مع نصف كوب ملفوف مسلوق
و32غم من جبنة القريش او المنستر


منقول من كتاب
150 سؤال وجواب في الرشاقة والصحة والجمال


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©