عنوان الموضوع : سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : mira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن



المقادير:
-باقتان من الروكا (جرجير)
-10 حبات من الفطر الطازج الكبير الحجم
الصلصة:
-عصير حامضة واحدة
-نصف ملعقة صغيرة من الملح
-نصف ملعقة صغيرة من الخردل
-4/1 ملعقة من البهار
-ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
الطريقة:
-تُغسل الروكا وتُزال أطرافها.
-يُقطّع الفطر أنصافاً بعد غسله ويوضع فوق الروكا.
-تُضاف الصلصة.
الكمية تكفي 3 أشخاص
الحصة الواحدة:
الواحدة الحرارية 63.6
الدهنيات 3.6 غرامات
الكولسترول 0 ملغ
البروتين 2.6 غرامان
النشويّات 7.5 غرامات
الألياف 2.3 غرامان



قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©