استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-15-2014, 03:48 AM بتوقيت الجزائر
#1
سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية - أطباق رجيم
عنوان الموضوع : سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : mira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
المقادير:
-باقتان من الروكا (جرجير)
-10 حبات من الفطر الطازج الكبير الحجم
الصلصة:
-عصير حامضة واحدة
-نصف ملعقة صغيرة من الملح
-نصف ملعقة صغيرة من الخردل
-4/1 ملعقة من البهار
-ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
الطريقة:
-تُغسل الروكا وتُزال أطرافها.
-يُقطّع الفطر أنصافاً بعد غسله ويوضع فوق الروكا.
-تُضاف الصلصة.
الكمية تكفي 3 أشخاص
الحصة الواحدة:
الواحدة الحرارية 63.6
الدهنيات 3.6 غرامات
الكولسترول 0 ملغ
البروتين 2.6 غرامان
النشويّات 7.5 غرامات
الألياف 2.3 غرامان
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة salima في المنتدى اطباق الحمية و الغداء الصحي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:47 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kouka في المنتدى اطباق الحمية و الغداء الصحي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:46 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى اطباق الحمية و الغداء الصحي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:46 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى اطباق الحمية و الغداء الصحي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:42 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kamiliya في المنتدى اطباق الحمية و الغداء الصحي
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:40 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى