عنوان الموضوع : البيض رجيم البيض حمية البيض - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن



إذا كنت تسعين إلى تخفيض وزنك ، وفي الوقت ذاته كنت من محبي البيض فيمكنك الاستعانة بـ (ريجيم البيض) لأنه سوف يساعدك على تخفيض وزنك من 2 إلى 4 كيلو غرام في الأسبوع وذلك من خلال اتباع إحدى وصفات ريجيم



البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكل



عام.



اليوم الأول :



الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).



الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع



الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة).



العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



اليوم الثاني:



الغداء:لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + سلطة خضار عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة أو شاي بدون سكر.



اليوم الثالث



الغداء: لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



اليوم الرابع:



الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس:



الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.



العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).




اليوم السادس:



الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



اليوم السابع:



الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر .



العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.



ملاحظات هامة :



يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر.



اخسري كيلو يومياً من وزنك مع هذا الريجيم

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©