عنوان الموضوع : أجمل وأكتر رياضة ممتعة في الدنيا $_ Zumba _$ - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : hanan
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

إزيكم يا بنـــااات
انهاردة جاية احكيلكم على تجربة جميـــــــلة وممتعة ياااااااارب تستفيدو منها
وبنصح كل واحدة تشوف موضوعي ونفسها تخس انها تجرب وتيجي تقولي عملت ايه


انا عجبتنى الرياضة دى قوى ودى مفيدة جداااااااااااااااااا لاى اوزانهم فوق الميا

صديقة ليا كان وزنها 118 وخست بعدها لـ 100 .. ورجعت زادت تاني وصلت 109 في مدة 3 سنين


مشيت على نظام غذائي جميــــــل وسهل اووووووووووووي
ومشيت كل يوم على ريـــاضة الزومبا

عارفيـــــن خسيـــــــــت قد إيه
5 كيلـــــــــــــــو في مدة اسبوعيـــــن بس
رغم اني مبهدلة نفسي بالكيميائي قبلها وجسمي رافض يخس
كــــــل البنات في كليتي قالولي انتي شكلك خاسة 8 ولا 9 كيلو
بطني خست 6 سم كاملين والله
وجنابي خست 3 ونص سم بحالهم
كل ده في اسبوعين
اتوقفت شوية فترة الامتحانات
وحرجع من السبت ده من تااااااااااااااااني لحد ما اوصل للوزن اللي بتمناااه
_____________________

وحكتبلكم دلوقتي كل حاجة بالتفصيل عشان تستفيدو
النظام اللي مشيت عليه أهو
الافطار:
-بيضة مسلوقة او قطعة جبنة صغيرة
- سلطة او واحد من مكوناتها زي الخيار او الطماطم

الغداء:
- مج شوربة (شوربة عدس .. او ... شوربة دجاج .. او شوربة لحم .. او اي شوربة بدون كريمة او شوفان )
- تونة باي كمية... او ... سمك مسلوق او مشوي باي كمية ... او ... لحم مسلوق بدون دهن باي كمية ... او دجاج مسلوق بأي كمية
_ سلطة

العشاء:
- 5 ثمرات فاكهة خفيفة ( سفندي او برتقال او تفاح او فراولة او كيوي او جوافة او كمترى )
_ زبادي "اختياري"

التعليمات:
_ ليكي معلقتين سكر صغيرين في اليوم
_ الشاي والقهوة مفتوحين باي كمية بدون سكر او بسكر رجيم
_ الممنوعات ( المانجا _ العجوة )
_ وقت الجوع بين الوجبات: صنف خضار (خيار او طماطم او خس ) .. او ... جبنة قريش

الفري:
اليوم السابع وجبة الغدا فقط مفتوحة
_______________________________

طب نيجي للريـــــــــــااضة العسوووولة بتاعتنا

اعملي ربع ساعة كل يوم بس وده بيخسس حدوود 205 كالوري لاني عندي عداد خاص بالرياضات دي وفعلا هي تعتبر اكتر رياضة بتحرق سعرات

ولااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااازم الرياضة دى لانها بتشتغل على جميع مناطق الجسم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©