عنوان الموضوع : صدور الدجاج بالخضروات اكلة هنية قليلة السعرات - أطباق رجيم
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

صدور الدجاج بالخضروات
اكلة هنية قليلة السعرات






اسعد الله اوقات الجميع

اليكن اخواتي طريقة صحية لعمل صدور الدجاج قليلة الدهون وسهلة التنفيذ






نحتاج الى صدور دجاج
ملعقةصغيرة زيت ذرة
بصلة مقطعة جوانح
خضروات بازيلاء جزر ذرة
ارز مفلفل بطريقة عادية مع تقليل نسبة الدهون

الطريقة

نضع ملعقة صغيرة زيت نباتي
ونضيف عليها بصلة مقطعة جوانح




توضع صدور الدجاج فوق البصل



نتبلها بخلطة التوابل التي تحبينها
انا اضفت لها ملح فلفل بابريكا وبهارات مشكلة وقليل من حب الهيل المطحون



نقلبها بالتوابل لتختلط ونضيف فوقها ربع كوب ماء
وتترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة مع مراعاة تغطيتها وتقليب صدور الدجاج كل 5 دقائق



قمت بصنع ارز بملعقة صغيرة جدآ زيت نباتي
وقلبت خضار بقدر صغير بقليل من الماء **بازيلاء وجزر وذرة** استعملت المجمد
وعند نضوجها اضفت قليل من الملح والفلفل الاسمر لاعطائها نكهه



وقدمتها مع الدجاج والارز وسلطة خضروات









منقول لعيونكم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©