عنوان الموضوع : تمارين شد البطن بالصوررررر ادخلي بسرعة وادعيلي - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : salima
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طبعا كلينا عندنا مشكلة البطن عقبةفي حياتنا
ومش بنعرف نلبس برحتنا
وطول ما احنا قاعدين عملين نشد فيها لما نفسينا انقطع
مشكلة صعبة بس دلوقتي بقي مش هاتكون موجودة
لانك مش محتاجة غير اكتر من ربع ساعة يوميا بس
عشان تتخلصي من المشكلة دي اعتقد بقي كفاية رغي
كدة عليكم ويلا بينا عشان تشوفو التمارين السهلة دي
وجريبها يوميا ربع ساعة بس وهاتحسي انك اتغيرتي
يلا بينا توكلينا علي الله



التمرين الاول اهووووووووووو

اعتقد سهل جداااااااااااا
يلا بقي التمرين التاني

حلووووووو اووووووووي

الثالت بقي

اه هاتقوللو ايه دي هانجيب الكرة الكبيررررررررة دي منين
مانا عارفة اي حاجة عندك تنفع مسند او حاجة ينفع انك تشدي بطنك لو تقدري تعليها
علي الهواء تبقي افضل لانك هاتشدي بطنك اكترررررررررررر
وانا بعملها ع الهواء
ندخل ع الرابع جاهزين
يلااااااااا بينا يا ثيمازيغين


الخامس بقي لو تعبتي ريحي شوية
وبعدين احنا قربنا نخلص اهووووووووووو
شدي حيلك معاياااااااااااااااا

انا عارفة ان دي متعب
ممكن ترتاحوووووو شوية
ارتحتووووو يلا بقي
السادس اهوووووووو

السابع هانخلص والله

اخرررررررررررر تمرين
رقم 8
اهوووووووووو

يارب اكون قدرت افدكو كلكو
وياريت نستمر عليها وصدقني هاتحسي
بالفررررررررررق كبيرررررررررر
لو الموضوع مفيد ياريت التقيم
عشان كل أمازيغيات تستفيد جزاكم الله خيرا
في حفظ الله







قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©