عنوان الموضوع : مارسى الرياضة باى وقت واى مكان لجسم اكثر رشاقه - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : amira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

من منا لا يعرف أهمية الرياضة لصحتنا،فهي تساعدنا بالاحتفاظ بجسم رشيق و قوي وتساعد أجسامنا على التخلص من الوزن الزائد ،كما أن لها دور كبير في مساعدتنا على التخلص من الضغط و التوتر،لهذا لا بد لنا من مزاولتها بانتظام، وعندما نقول مزاولتها لا يعني ذلك بالضرورة الذهاب باستمرار إلى النوادي لممارستها بل يمكننا مزاولتها في أي وقت وفي مكان وكما يحلو لنا



فالحياة اليومية التي نمارسها عبارة عن تمارين رياضية، فالقيام بتنظيف المنزل مثلا يعد رياضة والذهاب إلى السوق هو أيضا رياضة، كما أن العمل رياضة،حتى و أنت تستمتعين بيومك وتمرحين وترقصين يعد ذلك أيضا رياضة…



فيمكن لأي واحد منا أن يقوم بأعمال بسيطة في منزله تساعده على الاحتفاظ بلياقته وبجسمه نشيطا وحيويا، فان كنت عزيزتي المرأة أما، لما لا تحاولين مشاركة أطفالك في لعبهم، ولما لا تقومين برفقتهم دائما بلعب الغميضة مثلا أو أن تقومي بالجري وراء أبنائك وستلاحظين أنك بهذه الحركات البسيطة أحسست ببعض الإعياء، وهذا جيد فهو دليل على انك قمت بمجهود ما



كما يمكنك الاستغناء عن الخادمات وأن تعتمدي على نفسك فيما يتعلق بأعمال البيت وحاولي أن تقومي بكل الأمور المنزلية بمفردك والتخلص من ذلك الإحساس بالعجز لكي تحافظي دائما على حيويتك،كما أنه إن كنت تملكين حديقة في منزلك كوني أنت من يعتني بها، وبأزهارها، واجعليها من مهامك اليومية بالإضافة إلى أعمال المنزل،واللعب مع أطفالك.



كما أن بعض الأمور قد تظهر لك بسيطة، إلا أنها قد تكون مهمة لرشاقتك، فجلوسك أمام التلفاز لفترات طويلة، دون فعل شيء،يمكنك مثلا الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد وأن تقومي بنفسك للتلفاز لتغيير المحطة فهذه الحركة البسيطة قد تعتبر مهمة، كما حاولي عند رغبتك في الشرب مثلا الذهاب بنفسك وإحضار الماء



كما يمكنك عند التحدث عبر الهاتف الاستغناء عن الجلوس ويمكنك التكلم وأنت تتجولين في أرجاء المنزل لما لا،وعند ذهابك للتسوق حاولي أن تذهبي سيرا على الأقدام وحتى عند ذهابك لمكان بعيد لما لا تركنين السيارة بعيدا عن المكان الذي تقصدينه وهكذا تكونين قد استغليت بعض الدقائق لممارسة رياضة المشي،ولكي تكوني دائما على استعداد للممارسة المشي حاولي ارتداء أحذية مريحة تساعدك على المشي لفترات طويلة،لأنه كلما كان الحذاء مريحا كلما ساعدك على المشي أكثر، وهكذا لن تشعري بالتعب بسرعة.



كما يمكن ممارسة الرياضة حتى أثناء العمل،بالرغم من أن الجلوس على المكتب لفترات طويلة لا يساعد على ذلك إلا انه يمكننا استغلال بعض الوقت للوقوف مثلا فبذل التحدت على الهاتف وأنت جالس يمكنك استغلال تلك المحادثات الطويلة بالوقوف و الذهاب من مكان لآخر.


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©