عنوان الموضوع : تمارين سهلة جدا لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : amira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

كيفكم يابنات ان شاء الله بالف خير

اعرف ان كل وحده دخلت على موضوعي
انها تحب الرشاقة
وهذا شيئ طبيعي
وانا أول وحدة ولا ماكان كتبت الموضوع
ودورت عليه في النت
بس لاني اشتركت في النادي فترة من الفترات
ثم انقطعت طبعاا بسبب ضروفي
حنيت أدخل مرة ثانية بس ماقدرت
فقلت ليش ماأطبق اللي كانت المدربة تسويه معنا
علشان كذا حبيت أدورعلى صورزي اللي كانت تسويه لنا
وقلت تستفيدو مثلي لان والله شفت فائدة كبيرة منها
والاهم هوووووو (الاستمرار وعدم الاستعجال)
لاتقولين مابين علي
ومارسي المشي معها وراح تدعون لي
لاني والله مابغى الردود ابغى دعوة من قلبك لي ولك بمثلها ان شاء الله

توكلووو على الله وشوفو








التمرين الاول




التمرين الثاني





التمرين الثالث




التمرين الرابع






التمرين الخامس




التمرين السادس




اهم شيء كل اسبوع تزيدي عشرة مرات
لمدة شهر وان شاء الله كلك رشاقة



قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©