عنوان الموضوع : ( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : inzou07
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن


تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف




لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص


من البطن و لشد المؤخرة و الفخذين


تطبق هذه التمارين للمبتدئين من 7



وتبدأ في الزيادة تدريجيا





























يلا مين حيبتدى يعمل التمرينات دى بعد

صلاة الفجر وقبل النزول للشغل لمدة

1/4 ساعة فى الأول ثم نزود الوقت بعد

كده تدريجيا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©