استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-15-2014, 04:03 AM بتوقيت الجزائر
#1
جسمك و الرياضة - تمارين للرشاقة
عنوان الموضوع : جسمك و الرياضة - تمارين للرشاقة
كاتب الموضوع : chahinez
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
جسمك و الرياضة
جسمك و الرياضة .
جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتافلم اثر مع نوع خاص من الرياضة
سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.
الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع.
الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع.
الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة hanan في المنتدى الرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 04:03 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة mira في المنتدى الرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 04:02 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة مريم في المنتدى الرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 04:00 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة madiha في المنتدى الرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:59 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة mira في المنتدى الرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 03:59 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى