1- اهمية وفائدة فيتامين حمض الفوليك للحامل والجنين
الكميه او الجرعه اللازمه للحامل من حمض الفوليك - 400 - 800 ميكروغرام
ويساعد على منع حصول العيوب الخلقية وتشوهات لعصبي(الدماغ والحبل الشوكي)
- إذا كانت المرأة الحامل قد أنجبت طفلا في السابق ولديه عيب خلقي في الأنبوب العصبي، قد يوصي الطبيب بتناول حبوب دوائية تحتوي على جرعات أعلى من حمض الفوليك - مثل 4 مليغرامات (4000 ميكروغرام) وذلك قبل وأثناء فترة الحمل
2- فائدة واهمية فيتامينات الحديد للحامل والجنين
- مهمه لنمو جسم الطفل
- يعمل على منع حدوث فقر الدم للحامل والجنين،
-يقلل من حدوث انخفاض الوزن عند الولادة.
الحديد - 30 مليغراما.
3- اهمية احماض اوميغا 3 الدهنيه للجنين
تساعد في تعزيز نمو الجنين في الدماغ.
-إذا كانت المرأة الحامل غير قادرة على تناول الأسماك اوعدم الحصول عليها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية فإن الطبيب قد يوصي بتناول حبوب أوميغا 3 ملحقة أخرى من الأحماض الدهنية
4- اهمية الكالسيوم وفيتامين دي D فى شهورالحمل الاخيره (المرحلة الثالثة من الحمل)للجنين
- مهمه لعظام الطفل لانه يكون في مرحلة النمو السريع.
الكالسيوم 250 مليغراما
فيتامين دي - 400 وحدة دولية
مصادر الكالسيوم وفيتامين دى الطبيعيه من الاطعمه للحامل
أنواع الحليب و مشتقات الألبان المعززة بفيتامين «دي» من نوعية الحليب القليل الدسم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم
جرعات الفيتامينات والمعادن الاخرى المهمه للحامل
فيتامين سي 50 مليغراما.
الزنك - 15 مليغراما.
النحاس - 2 مليغرام.
فيتامين بي 6 - 2 مليغرام.
متى تبدأ الحامل فى تناول الفيتامينات والمعادن أوقات تناول الفيتامينات
على المرأة أن تبدأ في تناول هذه الحبوب المحتوية على المعادن والفيتامينات وخصوصا حمض الفوليك في الفترة التي تسبق الحمل، أي في الفترة التي تجري فيها محاولات حصول الحمل وتتوقع أن يحصل ذلك خلالها لتفادى العيوب الخلقيه للجنين
هل يجب التوقف عن تناول الفيتامينات او المكملات الغذائيه بعد الولاده
قد يوصي الطبيب بمواصلة تناولها بعد ولادة الطفل، وخاصة إذا كانت تتم عملية الرضاعة الطبيعية للطفل.
اعانى من صعوبة بلع الفيتامينات
يستطيع الطبيب اتاحة خيارات اخرى بديله كالأنواع التي يمكن مضغها قبل البلع أو المتوفرة كفوار يذوب في الماء.
الشعور بالاثار الجانبيه للفيتامينات اثناء الحمل والحل
الاثار الجانبيه للحديد فى فترة الحمل التسبب بالامساك
ولتجنب الامساك عليكى ب
- شرب الكثير من السوائل.
- تناول الاطعمه الغنيه بالالياف بكثره.
- ممارسة النشاط البدني في روتينك اليومي باستشارة الطبيب
- إمكانية استخدام الملينات باستشارة الطبيب
- قد ينصح الطبيب فى هذه الحاله بأن يتم أخذ حبوب فيتامين اثناء الحمل مع وجبة خفيفة أو قبل أن تذهب الحامل إلى الفراش ليلا
رد مع اقتباس
