استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-16-2014, 03:42 AM بتوقيت الجزائر
#1
ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية
عنوان الموضوع : ثلاث طرق طبيعية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
بالرغم من أن جلدك قد يتوهج قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية، إلا أعراض الدورة الشهرية التي تليها تجعلك تنسي أي إيجابية!
بالنسبة لبعض النساء أخذ قرص مخفف للألم قد يكون الطريق الأكثر ضمانا وسرعة لإخفاء الألم، لكن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف النفخة والتشنج والشهوة بدون أخذ مجموعة من الأدوية.
هل تبحثين عن بدائل طبيعية؟ الأخبار الجيدة! الحمية والتمارين والملاحق يمكن أن تساعد على تخفيف الآثار الجانبية في هذا الوقت المخيف من الشهر، وفقا للمؤلفة كاثي كايلر
التمرين.
بالرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان تفكرين في الذهاب إليه عندما تشعرين بالتشنجات، إلا أن التمرين يمكن أن يخفف الأوجاع بفعالية. تقول كاثي، "ركزي على شد عضلات بطنك، جربي اليوغا أو البيلاتس لتخفيف التشنج". إذا حفزت نفسك حقا للقيام بتمرين كامل، امشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. الأدرينالين سيساعد أيضا على تحسين مزاجك!
الحمية.
الحفاظ على حمية صحية هام دائما، لكن من الضروري أن تعرفي ما تأكلينه خلال فترة الدورة. تقول كاثي، " تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطا، السكر، والكربوهيدرات". وبدلا من ذلك، تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الأناناس، الفاصولياء، والتوفو." يساعد المغنيسيوم على تخفيف النفخة، ألم الصدر، وزيادة الوزن. إذا كنت تشتهين الحلويات، اختاري أطعمة غنية بالسكر والملح الطبيعي. جربي التوت الازرق مع الشوكولاته الداكنة. أو تناولي خضار غنية طبيعيا بالصوديوم مثل الكرنب الصغير، الملفوف، أو البروكلي .
الملاحق.
هل تعبت من الشعور بالتعب والمرض والانتفاخ طوال الإسبوع؟ جربي أخذ ملاحق مثل فيتامين ب، الكالسيوم، وزيت زهرة الربيع الرائعة في تخفيف الأعراض. يعرف فيتامين ب بقدرته على تحسين المزاج. الكالسيوم عظيم أيضا في تخفيف النفخة، الكآبة، وشهوة الغذاء، بينما يقلل زيت زهرة الربيع من طراوة الصدر، النفخة، والإندلاع الهورموني!
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة chahinez في المنتدى الطب البديل و التداوي بالأعشاب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 10:50 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة inzou07 في المنتدى الصحة النسائية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 09:47 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chichaki في المنتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 03:48 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة mira في المنتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 03:41 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chichaki في المنتدى الحمل و الولادة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 02:32 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى