استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-16-2014, 09:19 AM بتوقيت الجزائر
#1
طريقة الجلوس الصحيحة- صحة المرأة
عنوان الموضوع : طريقة الجلوس الصحيحة- صحة المرأة
كاتب الموضوع : inzou07
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
طريقة الجلوس الصحيحة
يجلس الإنسان ساعات طويلة يومياً ، سواء في عمله أو أمام الحاسوب أو لقضاء فروضه المدرسية ، أو لأي سبب أخر .
وهناك عادات هامه يجب المحافظة عليها عند الجلوس للحفاظ علي جسم الإنسان ، من مشاكل الظهر والعظام ، والانحناءات إلي غيرها من الأمراض التي قد يسببها الجلوس الغير صحيح للإنسان .
وهناك عدة إرشادات نقدمها إليكم للتمتع بجلوس صحيح وصحة جيدة.
مقعد ذو مسند للظهر
من أهم إرشادات الجلوس الصحيح ، هو وجود استخدام مقعد ساند للظهر .
وليس إي مقعد ساند للظهر ، بل يجب إن يكون هذا المسند مستقيم بدون انحناءات للداخل أو الخارج ،
فالإنحناءات في مسند المقعد مع التكرار تجعل العمود الفقري يأخذ شكل هذه الإنحناءات وهو ما قد يضر بالظهر ويسبب الالام شديدة في العمود الفقري .
مستوى المكتب
إذا كنت تجلس علي مكتب لكي تقرأ أو لتقوم بعملك أو لإستخدام الحاسوب .
فيجب إن يكون هذا المكتب أو الطاولة في نفس مستواك بالضبط ، إي يكون المكتب أمام البطن مباشرة ، فتكون العين علي الشئ محل الإستخدام علي المكتب .
فإذا كان المكتب اعلي من مستوي الشخص أو منخفض عن مستوي الشخص فهذا يضر بالإنسان ، فالمستوي الأعلى يضر بالعين و الرقبة ويسبب الالام الرقبة و إرهاق العين ، أما المستوي المنخفض فيسبب الالام فقرات العمود الفقري وخصوصا من الأسفل .
يجب الإلتفاف باستخدام القدمين و ليس الظهر, و ذلك بتوجيه القدمين في الاتجاه الذي سندور إليه و نقل الخطوة حول ناحية الالتفاف. أثناء ذلك يجب المحافظة على الانحناءات الطبيعية الثلاثة للظهر.
لا يجب الإبقاء على القدمين و الردفين ثابتين في موضع واحد و يجب عدم الاستدارة باستخدام الظهر.
حيث إن المفاصل في الظهر لا تتحمل بطبيعتها عملية الاستدارة, و هذا النوع من التحرك يزيد من خطر الإصابات في الأقراص ( الغضاريف ) و المفاصل.
التحرك الدائم
حاول بين كل نصف ساعة من الجلوس المتواصل ، تحريك الجسد ،
علي الأقل 5 دقائق مشي ، أو تغير وضعية الجلوس
لأن الحركة الدائمة توزع عملية الدعم للظهرعلى مجموعات مختلفة من العضلات.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة mira في المنتدى عالم حواء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-03-2014, 08:49 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى ديكور و ترتيب البيت
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 08:31 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kouka في المنتدى ديكور و ترتيب البيت
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 08:12 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى ديكور و ترتيب البيت
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 06:29 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة admin في المنتدى الصحة النسائية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:26 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى