استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-16-2014, 10:06 AM بتوقيت الجزائر
#1
النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك- صحة المرأة
عنوان الموضوع : النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك- صحة المرأة
كاتب الموضوع : imilla
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
يقول الباحثون أن الجسم يعتبر شفاء وعالج لنفسه ، ومن أجل ذلك ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية باستخدام بعض الكريمات المرطبة للبشرة قبل النوم .
ولكي تتجنبين ظهور عيون منتفخة ومحتقنة من الدم أو ظهور بعض الأولان الداكنة أسفل العينين أو أن تبدو ذات بشرة شاحبة ، يجب عليكِ حسب نصائح الأطباء أن تنامين 8 ساعات ليلاً لكي تحصلين على بشرة أكثر صحية ورائعة .
وهنا بعض النصائح للحصول على نوم مريح ورائع
** ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فهي تساعد على الحفاظ على هرمون الإجهاد التي تجعلك تنامين بشكل أسرع .
** تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل اليوم ، حيث يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي النشيط حركة النوم .
** تقليل الضوء والضوضاء أيضاً ، فيجب أن تكون غرفة نومك مريحة بشكل كبير .
** حاولي ألا تقرئين أو تشاهدين التلفاز وأنت بالسرير ، فيجب أن يكون السرير للنوم فقط حيث يساعد هذا على منع اضطرابات النوم .
** عليك تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لمدة 4 ساعات قبل النوم لكي تستطيعين الخلود في النوم بسرعة .
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة chahinez في المنتدى عالم حواء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-03-2014, 08:30 PM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة madiha في المنتدى الصحة النسائية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 06:41 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة mira في المنتدى الصحة النسائية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-16-2014, 04:38 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة hamida في المنتدى أناقة و جمال عــــــــــــــــــــــــــــام
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-14-2014, 05:52 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة chahinez في المنتدى أناقة و جمال عــــــــــــــــــــــــــــام
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-14-2014, 05:20 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى