عنوان الموضوع : البيض والكولسترول
كاتب الموضوع : amira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

البيض والكوليسترول :والحدود الموصى بها

يحتوى بيض الدجاج على نسبة عاليه من الكولسترول واذا أرتفع الكولسترول فى النظام الغذائى فأنه يمكن أن يسهم فى أرتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم ومع ذلك فان نسبة أمتصاص الكولسترول فى الدم تختلف من شخص لأخر ، كما أن تناول أربع بيضات أو أقل فى الأسبوع لن تشكل خطرا على الاصابة بأمراض القلب .

الحدود الموصى بها يوميا من الكولسترول فى النظام الغذائى
*اذا كنت تتمتع بصحة جيده فمن المستحسن ألا تزيد كمية الكوليسترول فى غذائك عن 300 مل غرام ( ملغم ) يوميا

*اذا كنت تعانى من مرض فى القلب والأوعية الدموية أو السكرى أو أرتفاع فى مستوى الكوليسترول الضار فى الدم فيجب ألا تتجاوز كمية الكولسترول فى غذائك عن 200 ملغم فى اليوم .

*يجب أن تعلم ان كل بيضة كبيره تحتوى على حوالى 186 ملغم من الكولسترول وهى متواجده بشكل كامل فى صفار البيض لذلك اذا أكلت بيضه فى يوم معين ، فأنه من المهم الحد من مصادر الكولسترول الأخرى لبقية ذلك اليوم ، كاللحوم ومنتجات الحليب عالية الدسم .

*اذا كنت تحب تناول البيض ولا تريد الكولسترول الزائد فتناول بياض البيض فقط لانه لا يحتوى على الكولسترول .

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©