عنوان الموضوع : نصائح لمدمني النت لصحة الجسم
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .



غشاوة أو ضبابية في الرؤية .



ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .



صداع أو ألم في عضلات العنق .




صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .



زيادة التحسس من الضوء .



لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :

أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق .

وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .



جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض

فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي

أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.



موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ,

فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم .

وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .

الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .

فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية



©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©