عنوان الموضوع : ثلاثون نصيحة للإقلاع عن التدخين في الصحة
كاتب الموضوع : مريم
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
1* الرغبة في التحرر:بما أنك أصبحت أسير السيجارة فعليك أن تتحرر من قبضتها لتحافظ على صحتك ومالك.
2* القدرة على تحمل أعراض الإنسحاب.
3* إختيار يوم الإقلاع.
4* اشغل نفسك: بعد الإختيار اشغل نفسك وابتعد عنه قدر الإمكان و أكثر من شرب الماء لأن الماء يساعد خروج النيكوتين من الجسم.
5* التدريب البدني: يجب القيام بنشاط رياضي.
6* إحذر التقليد والتأثر: عندما تلتقي بصديق وناولك سيجارة فلا تخجل وقل له أنك أقلعت عن التدخين وقاوم رغبتك.
7* قاوم أعراض الإنسحاب: والتي تتمثل في أوجاع الرأس وتنميل الأطراف والإنفعال السريع لذا عليك المقاومة والتفكير المنطقي.
8* فوائد الإسترخاء: تفيد في نسيان التدخين والتخلص من العصبية وملأ الفراغ لإكتساب الجسم قوة وتنشيط الجهاز التنفسي.
9* التحكم في النفس.
10* قاوم الحوافز.
11* الإبتعاد أسبوعين عن السيجارة.
12* الأساليب العقلية.
13*التخطيط.
14* مشكلة الوزن.
15* سيادة النفس.
16*لا تخف من الفشل.
17* هوية جديدة في غير مدخن.
18* الإضافة لحياتك: مقاومة ضعف الشخصية الذي فيك وانتصرت على عادة التدخين.
أرجوا أن تستفيدوا وتفيدوا
بالفعل مرحبا لحياة جديدة نقية بلا مرض ولا مكروه
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
رد مع اقتباس
