عنوان الموضوع : الفيتامينات للصحة العامة
كاتب الموضوع : kamiliya
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
السلام عليكم
لسلامة الأسنان والجلد والعظام والنمو الجسمي، لمعرفة العين على الابصار نحتاج الى الفيتامينات التى توجد في الكبد واللبن والزبدة والجبنة والخضروات وينتج عن نقص الفيتامينات جلد خشن جاف ونمو بطيء وانخفاض المقاومة للعدوى.
فيتامين ب 1 (ثيامين)
أهميته :
يساعد على جودة الشهية والهضم وأعصاب سليمة.
أهم مصادره:
اللحوم والخبز والحبوب واللبن والبيض.
ماينتج عن نقصه:
مرض البري بري والاجهاد والامساك وضعف الشهية.
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
أهميته:
لسلامة الجلد والأنسجة وسلامة الابصار.
أهم مصادره:
اللبن والجبن واللحم والبيض و الخظر المورقة والخبز والحبوب.
ما ينتج عن نقصه:
ضعف الشهية وعسر الهضم والاجهاد وتعب البصر.
فيتامين ج
أهميته:
للأسنان والعظام واللثة والعضلات
أهم مصادره:
ويوجد في الموالح والطماطم والخضر المورقة والفراولة.
ماينتج عن نقصه:
الأسقربوط وفقر الدم وبطىءالتئام الجروح.
فيتامين د
أهميته:
هام للاسنان والعظام.
أهم مصادره:
يوجد في زيوت الاسماك واللبن و أشعة الشمس.
ما ينتج عن نقصه:
يؤدي الى الكساح واصابة الاسنان والعظام.
فيتامين ك
أهميته:
تجلط الدم بدرجة معتادة.
مصادره:
الخضر المورقة والفواكه.
ما ينتج عن نقصه:
نزف الجروح.
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
رد مع اقتباس
