عنوان الموضوع : بعض النصائح للصائمين الصحة العامة
كاتب الموضوع : مريم
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن




بمناسبة هذا الشهر الفضيل نقدم لكم مجموعة من النصائح للصائمين في رمضان.


-احرص علي إستخدام الماء من 6-8 كوب باليوم خلال فترة السحور تحديدا -المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر- لتعويض ما يفقد من أملاح معدنية خلال التعرق.



-احرص على عدم الإفراط في تناول العصائر بشتى أنواعها واسمائها لأنها عالية السعرات.


- احرص على بدء الوجبة بالتمر أو الرطب أو أي صنف فاكهة وذلك لتهيئة المعدة من ناحية ولتذويد الجسم بطاقة عالية خلال دقائق معدودة.


-احرص على تجنب المحليات الإصطناعية (السكارين والأسبارتام) وإستبدالها بالفركتوز (سكر الفاكهة) والكلام جائز أيضا لمرضى السُكر بكلا النوعين.

-احرص على عدم تناول المقالي أثناء وجبة الإفطار لأنها ستعيق عملية الهضم.



-احرص على تناول السلاطة على وجبة الإفطار لسببين رئيسيين: الأول تناول نسبة من الألياف الضرورية لصحة الإنسان والثاني تحرير الطاقة.


-احرص على تناول الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل بعد الإفطار أو بعد العودة من التراويح أو بعد تناول الحلويات فيسهلوا ويساعدوا في عملية الهضم وراحة المعدة.
-احرص على مضغ الطعام جيدا وعدم الإستعجال في الأكل لتسهيل عملية الهضم.

-احرص على البقاء في مكان مظلل أو مكيف خلال فترة الظهيرة تحديدا وعدم القيام ببذل جهد بفقدك الطاقة.

كانتـــــــــ معكم fatima 19



©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©